Pravila ponašanja za zaposlene i korisnike usluga Planet gym & fitness:
Hvala Vam što se pridržavate gorenavedenih pravila.
Vaš Planet Gym & Fitness
Grupni treninzi se zakazuju telefonom.
069 53 53 553
Raspored važi od 01.12.2022.
| Ponedeljak | Utorak | Sreda | Četvrtak | Petak | Subota | Nedelja |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
10:00 TBW Ivana (crossfit sala) |
10:00 TBW Ivana (crossfit sala) |
10:00 TBW Ivana (crossfit sala) |
10:00 CONDITIONING Bilsen (crossfit sala) |
|||
|
17:00 FUNKCIONALNI Bilsen (crossfit sala) |
17:00 FUNKCIONALNI Bilsen (crossfit sala) |
17:00 FUNKCIONALNI Bilsen (crossfit sala) |
11:00 GLUTE BUILDING Jovan (fitness sala) |
|||
|
18:00 PILATES Nemanja (fitness sala) |
18:00 PILATES Nemanja (fitness sala) |
18:00 PILATES Nemanja (fitness sala) |
||||
|
18:00 BOX Miloš (crossfit sala) |
18:00 GLUTE BUILDING Ivana (fitness sala) |
18:00 BOX Miloš (crossfit sala) |
18:00 GLUTE BUILDING Ivana (fitness sala) |
18:00 BOX Miloš (crossfit sala) |
||
|
19:00 CROSSFIT Jovan (crossfit sala) |
19:00 CROSSFIT Jovan (crossfit sala) |
19:00 CROSSFIT Jovan (crossfit sala) |
19:00 CROSSFIT Jovan (crossfit sala) |
19:00 CROSSFIT Jovan (crossfit sala) |
||
|
19:00 HIIT Petar (fitness sala) |
19:00 HIIT Petar (fitness sala) |
19:00 HIIT Petar (fitness sala) |
||||
|
20:00 WOMAN CLASSIC Bogi (fitness sala) |
20:00 ZUMBA Roberto (fitness sala) |
20:00 WOMAN CLASSIC Bogi (fitness sala) |
20:00 ZUMBA Roberto (fitness sala) |
20:00 WOMAN CLASSIC Bogi (fitness sala) |
20:00 ZUMBA Roberto i Ana (fitess sala) |
|
|
21:00 PUMP Bogi (fitness sala) |
21:00 PUMP Bogi (fitness sala) |
21:00 PUMP Bogi (fitness sala) |
Pilates
Hiit
Box
Funkcionalni, Conditioning
Woman’s Classic, Pump
TBW, Glute Building
Glute Building, Crossfit
Nutricionista
Menadžer
Vrsta treninga koja pre svega sluzi za sticanje sportske kondicije i snage. Zasnovan je na nizu kako funkcionalnih, tako i vezbi snage koje se izvode u odredjenom vremenskom intervalu i broju ponavljanja. Kroz grupni i polu vodjeni trening Conditionig se stice snaga, izdrzljivost, brzina, eksplozivnost, balans i ravnoteza. Namenjen je svima koji zele da poboljsaju svoj atletizam kroz vezbe sa raznim zadacima i poligonima.
Trajanje treninga: 55 min.
Funkcionalni trening je tako dizajniran uključuje serije niskog do visokog intenziteta vežbi sa takozvanom igrom intervalima rada i odmora. Visoko intezivni periodi su kratki ili veoma bliski anaerobnim vežbama, period oporvka je vremenski mali. Varijacije inteziteta vežbanja uključuju kardiovaskularne vežbe, poboljšavajući aerobni kapacitet i naravno u isto vreme i anaerobni kapacitet vežbača.
Trajanje treninga: 55 min.
Nas pilates je dizajniran na kontroli pokreta, disanja i specijalnih vežbi koje vaše telo priprema za nove izazove. Sklad vežbi sa pravilnim disanjem je esencijalan za pravilno funkcionisanje vašeg tela.
Trajanje treninga: 55 min.
Jedan od najboljih načina da se postigne odličan kardio trening. Pospešuje kardiovaskularni sistem uz poboljsanje izdržljivosti i kondicioniranje celog tela. Boks je jedan od intenzivnijih treninga koji je ujedno i odličan način oslobađanja stresa.
Trajanje treninga: 55 min.
Glute building je trening osmišljen specijalno za jačanje donjih ekstremiteta i core-a sa akcentom na gluteus. Zategnutija i snažnija zadnjica osim vizuelnog benefita ima i razne zdravstvene benefite kao što su bolje držanje i smanjenje bola u donjem delu leđa.
Trening je srednjeg do viseg intenziteta što znači da se radi i na poboljšanju izdržljivosti mišićnog kao i kardiovaskularnog sistema.
Trajanje treninga: 55 min.
PUMP je trening s opterećenjem, idealan za one koji žele oblikovane i jake mišiće. Umerena opterećenja i veliki broj ponavljanja su idealna kombinacija koja – naučno dokazano – daje rezultate.
Uspeh PUMPa zasniva se na REP efektu, odnosno velikom broju ponavljanja. Na samo jednom treningu odradićeš gotovo 1000 ponavljanja, a moćna muzika motivisaće te da Benefiti PUMPa su brojni: povećanje snage i izdržljivosti, jačanje mišića i oblikovanje mišića. Trening će ti pomoći da očuvaš zdravlje kostiju i da odmoriš nakon napornog dana.
Sve što ti je potrebno za PUMP trening su čiste patike, voda, peškir i komotna sportska oprema. Mi imamo sve ostalo!
Trajanje treninga: 55 min.
Crossfit se bazira na funkcionalnim pokretima, a ovi pokreti odražavaju najbolje aspekte gimnastike, dizanja tegova trčanja, veslanja i još mnogo toga koji se izvode pri visokom intenzitetu. Intenzitet je od suštinskog značaja za rezultate kao i rad pod određenim vremenskim periodom ili težinom. Konstantnom promenom različitih pokreta, i intenziteta dobijaju se sjajni rezultati u fitnesu. Zajednica koja spontano nastaje kada ljudi zajedno rade ove vežbe je ključna komponenta zasto je crossfit tako efikasan, Crossfit program je vođen podacima. Koristi se bela tabla za vežbe i rezultate, štoperica za precizno merenje vremena. Postoje određena pravila i standardi tokom izvođenja vežbi. Crossfit se bazira na kratkim, intezivnim raznolikim aktivnostima. On vas priprema da budete dobri u više stvari, a ne samo u jednoj. Svaki Crossfit trening počinje zagrevanjem koji se sastoji od trčanja, razgibavanja, vežbi na poligonu kao i preskakanje vijače.
Trajanje treniga: 55 min.
TBW trening deluje na poboljšanje aerobne i mišićne izdržljivosti, repetitivne snage, fleksibilnosti i ravnoteže. Idealan je za sve one koji vole zahtevan, ali jednostavan trening(nema koreografije).
Kroz sat vremena prolaze se vežbe za celo telo u 3 faze. Prva faza je zagrevanje uz muziku i jednostavne kretnje kroz prostor, zatim sledi glavni deo gde se prolaze statične vežbe sa raznim rekvizitima i na kraju u trećoj fazi sledi istezanje kako bi se izbegle upale mišića i povećala fleksibilnost vežbača.
Trajanje treninga: 55 min.
Zumba je visokoenergetski trening koji uključuje pokrete uz latino i međunarodne ritmove umesto klasičnog, dosadnog brojanja i ponavljanja vežbi. Zato važi za jedan od najpopularnijih treninga u svetu. Zabavan je, radostan i donosi mnogobrojne blagodeti telu. Plesni pokreti zumbe jačaju mišićnu fleksibilnost i pritom se povećava izdržljivost srca.
Trajanje treninga: 55 min.
PLANET Gym & Fitness se nalazi prekoputa TC BIG Fashion u moderno opremljenom prostoru na dva nivoa, površine 1.000 m2. U sklopu objekta, pored teretane, prostorija za vežbanje, posebne sale za crossfit i za grupne časove, svlačionica i tuševa nalazi se i café. Članovima je dostupan i parking sa preko 100 mesta. Prostor je obezbeđen video nadzorom 24 sata, a članovi dobijaju ID kartice sa bar kodom i besplatan Wi-Fi.
Naš sistem rada je zasnovan na, pre svega, poštovanju, zatim na bezbednosti, ali i na pružanju energičnog okruženja u kom se svi osećaju prijatno i zadovoljno. Tome doprinosi visok standard pri odabiru osoblja, trenera, kao i pri realizaciji bogatog trenažnog programa. Članovi PLANET Gym & Fitness, osim trenera i treninga, imaju mogućnost da biraju i opciju članstva koja najviše odgovara njihovim željama.
Moderno opremljen fitness centar, prilagođen najraznovrsnijim treninzima i najrazličitijim fitnes potrebama vežbača, kao i individualnoj kondiciji svakog člana, oba pola.
Preuzmite našu aplikaciju kako biste planirali i zakazali treninge! Iz ove aplikacije za android i iOS mobilne uređaje možete pogledati rasporede treninga, prijaviti se za časove/treninge, pregledati trenutne promocije i kontakt informacije. Optimizujte svoje vreme i maksimalno povećajte udobnost prijavljivanja za trening sa vašeg uređaja!